8 CÁCH GIÚP BẠN ĐỠ ĐAU BỤNG KINH

8 CÁCH GIÚP BẠN ĐỠ ĐAU BỤNG KINH

Đau bụng kinh là hiện tượng  co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Chị em sẽ bị dau  ở vùng bụng dưới  , lưng và có thể đau ở đùi.  Hiện tượng này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì và phụ nữ tiền mãn kinh . Hầu hết các trường hợp chỉ đau âm ỉ , vài ngày là hết . Nhưng có rất nhiều người, cơn đau đó lại dữ dội hơn . Thậm chí kéo dài cho hết chu kỳ kinh nguyệt  Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chị em . Vậy làm sao để giảm đau khi đến chu kì kinh ? . Dưới đây là 8 cách có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh tức thì . Cùng tìm hiểu nhé !

1. Bạn có thể sử dụng gừng để giảm đau.

Gừng có vị cay và nóng , rất dễ chế biến vì bạn có thể chế biến nó vào thức ăn hoặc pha nước uống  . Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu , giúp khí huyết lưu thông .. Ngoài ra , gừng còn giúp hạn chế sự co thắt của tử cung , Giúp bạn dễ chịu hơn khi có kinh

Gừng có thể làm giảm đau nhanh chóng.

Một số cách sử dụng gừng hiệu quả

  • Đắp gừng tươi : Bạn có thể giã gừng ra hoặc thái lát mỏng  Sau đó , đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình ấm  lên . Cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
  • Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng : Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày nguyệt san sẽ giúp giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh lưu thông , tuần hoàn máu . Giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh rất hiệu quả
  • Uống nước ép gừng tươi : Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước . Pha cùng nước ấm , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể , giảm co thắt tử cung . Có tác dụng giảm đau rất tốt
  • Thêm gừng vào món ăn hàng ngày: Bạn có thể thái vài lát gừng bỏ thêm vào thức ăn hằng ngày

2.Chườm ấm hoặc tắm nước nóng – cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

  • Vào những ngày dâu về , nếu bạn cảm thấy đau bụng . Bạn có thể lấy 1 ít nước nóng cho vào bình , sau đó chườm lên vùng bụng dưới . Nước ấm sẽ giúp máu kinh dễ ra bên ngoài , tử cung co thắt ổn định hơn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn nên áp dụng cách này để giảm đau.
  • Chườm ấm cũng là 1 phương pháp hay để giảm đau nhanh chóng.
  • Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng đâu nhé . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới

3. Bạn cũng có thể giảm đau bằng cách xoa nhẹ bụng dưới

  • Theo lời khuyên từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột . Giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả . Vào những ngày hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn

 

  • Nếu bạn cảm thấy quá đau thì hãy nhẹ nhàng xoa bụng dưới của mình nhé, nó sẽ giúp bạn đỡ đi được nhiều đấy.
  • 1 số chị em thường sử dụng cách đấm lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể bạn . Nó có thể làm khoang chậu bị xung huyết , làm máu chảy ra nhiều hơn . Có thể làm kéo dài số ngày hành kinh

4. Tập thể dục nhẹ nhàng ( Yoga )

Yoga cũng là một biện pháp hay để bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả , những động tác nhẹ nhàng giúp bạn lưu thông máu tốt hơn , thư giãn hơn  . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây :

  • Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
  • Ngồi lên gót chân
  • Cúi thấp người đến khi trán chạm đất , duy trì 15-20 giây
  • Thả lỏng và tiếp tục

Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn , bạn thấy cơ thể mình thoải mái, bạn sẽ đỡ đau hơn

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cash để giảm đau nha.

  • Chất béo , tinh bột hay đồ ăn nhanh là những thực phẩm không tốt cho cơ thể bạn vào những ngày này đâu nhé.  Ngày thường khi bạn ăn những thức ăn như này dạ dày của bạn cũng rất mệt mỏi rồi,vì thế khi bạn đang mệt mà ăn những  thực phẩm này tử cung sẽ co bóp nhiều hơn , bạn sẽ đau nhiều hơn
  • Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
  • Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt , giảm co bóp tử cung hiệu quả
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
  • Bạn nên ăn nhiều rau , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp làm dịu cơn đau

6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là việc mà bạn cần đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh .Vùng kín trong những ngày này thật dễ bị tổn thương. Vi khuẩn cũng dễ dàng xâm nhập hơn . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây viêm nhiễm . Để giảm đau bụng kinh hiệu quả , bạn không nên  quan hệ tình dục , làm việc nặng , quá sức trong chu kì kinh

7. Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn

Khi đau bụng kinh , chúng ta vẫn đang nghĩ đến những  viên thuốc giảm đau . Nhưng nó sẽ rất nguy hiểm nếu không có sự tư vấn của bác sĩ.  Vì thế  , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra

8. Sử dụng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh và tampon.

Bạn có bao giờ nghĩ mình cần một thứ phẩm thiết yếu thay vì băng vệ sinh hay tampon? Hay có bao giờ bạn nghĩ đôi khi bí bách , hay ngột ngạt cũng là một nguyên nhân khiến bạn đau bụng dữ dội hơn?  Nhưng đấy lại là sự thật đấy. Bí bách , mùi hôi khó chịu chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi hơn , vậy bạn hãy tìm cho mình một chiếc cốc nguyệt san thật chất lượng để bạn có thể xua đi nỗi đau đó nhé, không mùi , không ẩm ướt, không khó chịu. Bạn sẽ thấy, ôi thật nhẹ nhàng .

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0965.083.593
Chat Facebook
Gọi điện ngay